SĂNĂTATE: Sfaturi pentru a face față stresului cotidian

Laura López-Táppero, medic de familie la Spitalul USP San Camilo din Madrid, recomandă menținerea unei vieți sociale active la orice vârstă, în scopul evitării problemelor derivate din activitățile cotidiene, precum stresul.

Într-o declarație pentru Europa Press, preluată de MESAJ.MD, medicul consideră că este „absolut” necesar ca persoanele adulte să mențină o viață socială activă, pentru a uita de greutatea muncii sau de dificultățile întâmpinate în a împăca viața de familie și munca, situații care, uneori, conduc la stres, anxietate sau probleme de somn.

Medicul semnalează că persoanele cu vârste peste 65 de ani care nu merg la serviciu trebuie să „citească sau să vorbească la telefon”, să iasă pe stradă.

Laura López-Táppero recomandă totodată o alimentație variată, care să includă multe legume și fructe – de preferat, de sezon – cu cinci mese pe zi. În general, pledează pentru reducerea consumului de grăsimi, creșterea consumului de proteine – carne de pui și peste – și reducerea consumului de carne roșie la „două sau trei ori pe săptămână”. „S-a demonstrat că este mai bine să se mănânce mai puțin și de mai multe ori pe zi decât numai de trei ori”, subliniază acest medic de familie.

Potrivit medicului López-Táppero, această practică poate fi considerată și o „conciliere mâncare-muncă” în sensul că, dacă aportul de nutrienți se menține constant de-a lungul zilei, se îmbunătățește randamentul și se evită oboseala și somnolența.

Acest expert mai asigură că practicarea exercițiilor fizice este fundamentală pentru a avea o bună stare de sănătate. În acest sens, recomandă efectuarea de exerciții fizice, de trei sau patru ori pe săptămână, timp de 45 de minute, precum și mersul pe jos și dansul, ținându-se cont de „vârsta și greutatea persoanei”.

Laura López-Táppero recomandă, de asemenea, menținerera igienei personale și renunțarea la automedicație.