500 de pași în plus pe zi reduc riscul de atac de cord sau accident vascular

500 de pași în plus pe zi la vârsta de 70 de ani ar putea reduce semnificativ riscul unui atac de cord și un accident vascular cerebral, arată un studiu.

500 de pași în plus în fiecare zi au redus șansele de probleme cardiovasculare cu 14%, au descoperit oamenii de știință.

Majoritatea studiilor s-au concentrat pe adulții cu obiective zilnice de 10.000 de pași sau mai mulți, ceea ce ar putea să nu fie atins pentru persoanele în vârstă, au spus cercetătorii.

În studiul lor pe 15.792 de adulți cu o vârstă medie de 78 de ani, ei au dorit să se concentreze asupra impactului asupra sănătății al numărului zilnic de pași la persoanele în vârstă.

Oamenii de știință au analizat date de sănătate, inclusiv peste 450 de persoane care au folosit un dispozitiv asemănător pedometrului, purtat la șold, pentru a-și măsura pașii zilnici.

Acestea au fost purtate timp de trei sau mai multe zile, timp de zece sau mai multe ore, cu un număr mediu de pași de aproximativ 3.500 de pași pe zi, potrivit Daily Mail.

7,5% dintre participanți au experimentat o boală cardiovasculară, cum ar fi boala coronariană, accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă, în următorii 3,5 ani.

Comparativ cu cei care au făcut mai puțin de 2.000 de pași pe zi, cei care au făcut aproximativ 4.500 de pași pe zi au avut un risc cu 77 la sută mai mic, cu 12 și, respectiv, 3,5 la sută a unui eveniment cardiovascular.

Fiecare 500 de pași suplimentari făcuți pe zi a fost asociat în mod progresiv cu un risc cu 14% mai mic de boli cardiovasculare, potrivit constatărilor prezentate la o conferință a Asociației Americane a Inimii.