Mesaj Mesaj
  • Societate
  • Economie
  • Politica
  • Incidente
  • In lume
  • Auto
  • Sport
  • Hi-tech
  • Alegeri Anticipate 2021
  • Afaceri
  • Interviu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Acasa
  • Despre noi
Logare
Societate

SĂNĂTATE: Sfaturi pentru a face față stresului cotidian

22.09.2021 la 15:56 0 comentarii
2 like

SĂNĂTATE: Sfaturi pentru a face față stresului cotidian

Laura López-Táppero, medic de familie la Spitalul USP San Camilo din Madrid, recomandă menținerea unei vieți sociale active la orice vârstă, în scopul evitării problemelor derivate din activitățile cotidiene, precum stresul.

Într-o declarație pentru Europa Press, preluată de MESAJ.MD, medicul consideră că este „absolut” necesar ca persoanele adulte să mențină o viață socială activă, pentru a uita de greutatea muncii sau de dificultățile întâmpinate în a împăca viața de familie și munca, situații care, uneori, conduc la stres, anxietate sau probleme de somn.

Medicul semnalează că persoanele cu vârste peste 65 de ani care nu merg la serviciu trebuie să „citească sau să vorbească la telefon”, să iasă pe stradă.

Laura López-Táppero recomandă totodată o alimentație variată, care să includă multe legume și fructe – de preferat, de sezon – cu cinci mese pe zi. În general, pledează pentru reducerea consumului de grăsimi, creșterea consumului de proteine – carne de pui și peste – și reducerea consumului de carne roșie la „două sau trei ori pe săptămână”. „S-a demonstrat că este mai bine să se mănânce mai puțin și de mai multe ori pe zi decât numai de trei ori”, subliniază acest medic de familie.

Potrivit medicului López-Táppero, această practică poate fi considerată și o „conciliere mâncare-muncă” în sensul că, dacă aportul de nutrienți se menține constant de-a lungul zilei, se îmbunătățește randamentul și se evită oboseala și somnolența.

Acest expert mai asigură că practicarea exercițiilor fizice este fundamentală pentru a avea o bună stare de sănătate. În acest sens, recomandă efectuarea de exerciții fizice, de trei sau patru ori pe săptămână, timp de 45 de minute, precum și mersul pe jos și dansul, ținându-se cont de „vârsta și greutatea persoanei”.

Laura López-Táppero recomandă, de asemenea, menținerera igienei personale și renunțarea la automedicație.

Share
Abonați-vă la noi în rețelele   sociale.  
Abonați-vă
Abonați-vă
Abonați-vă
Abonați-vă

Comentarii ()

    Trebuie să fii autentificat pentru a posta comentarii.

    Cel mai Popular

    Următoarea reuniune a Comunității Politice Europene va avea loc, primăvara viitoare, la Chișinău
    07.10.2022 la 09:00 Edit. 08 octomberie 2022, 12:05
    3982 0
    R.Moldova condamnă ferm așa-numitele plebiscite organizate de Rusia în teritoriile ucrainene ocupate
    29.09.2022 la 10:15 Edit. 08 octomberie 2022, 12:04
    3344 0
    VITALIE PERCIUN, DIRECTOR GENERAL AL HOLDINGULUI CENTRAL GROUP: „AM FĂCUT PAȘI CONCREȚI PENTRU MODERNIZAREA CHIȘINĂULUI CA O CAPITALĂ EUROPEANĂ”
    10.02.2022 la 16:19 Edit. 10 februarie 2022, 16:32
    44473 0

    Interviu

    Capitală și destin, Chișinăul / INTERVIU Vitalie Perciun
    Este necesară o acțiune de lustrație și de îndepărtare a multor persoane din viața societății noastre
    Curtea de Apel Chișinău obligă CEC să deschidă cel puțin 190 de secții în diasporă

    Top Știri

    Declarație NATO: Nord Stream a fost lovit intenționat. Gazoductele au fost sabotate
    Declarație NATO: Nord Stream a fost lovit intenționat. Gazoductele au fost sabotate
    29.09.2022 la 16:15 Edit. 08 octomberie 2022, 12:07
    Explozii și incendiu: A fost scos din uz Podul Kerci, care leagă Crimeea de Rusia / VIDEO
    Explozii și incendiu: A fost scos din uz Podul Kerci, care leagă Crimeea de Rusia / VIDEO
    08.10.2022 la 09:20 Edit. 08 octomberie 2022, 12:06
    Următoarea reuniune a Comunității Politice Europene va avea loc, primăvara viitoare, la Chișinău
    Următoarea reuniune a Comunității Politice Europene va avea loc, primăvara viitoare, la Chișinău
    07.10.2022 la 09:00 Edit. 08 octomberie 2022, 12:05
    Duminică
    5
    Februarie
    Cahul
    -3ºc
    cer senin
    Balti
    -3ºc
    cer senin
    Chisinau
    -3ºc
    cer senin

    Categorii

    • Societate
    • Economie
    • Politica
    • Incidente
    • In lume
    • Auto
    • Sport
    • Hi-tech
    • Alegeri Anticipate 2021
    • Afaceri
    • Interviu
    • Educatie
    • Bani
    • CovID-19
    © 2023, Mesaj | All rights reserved (Central Group S.R.L.)